Protein Shake (Protein Tozsuz) Tarifi

Sporcular tarafından en çok kullanılan besin öğeleri hiç şüphesiz  proteini yüksek olan besinlerdir . Ancak bazen beslenme yeterli gelmeyebi...

Sporcular tarafından en çok kullanılan besin öğeleri hiç şüphesiz proteini yüksek olan besinlerdir. Ancak bazen beslenme yeterli gelmeyebilir. Bu durumlarda takviye olarak protein tozu almanız gerekir. Ancak hali hazırda oldukça pahalı olan protein tozları doların da yükselişiyle iyice tavan yapmış durumda. Bu da sporcuların büyük bir kısmının supplement kullanamamasına yol açıyor. Hal böyle iken biz de protein tozu

kullanmadan hazırlayabileceğiniz bir protein shake tarifi hazırladık. Umarım beğenirsiniz.

Gerekli Malzemeler

250 gram lor peyniri (tuzsuz olması çok önemli)

1 adet muz

1 yemek kaşığı kakao (Nesquik'de kullanabilirsiniz)

İsteğe göre 1 tutam  tarçın

Su (Shakenizin miktarına göre)

Not : Suyu ilave ederken shakenizin hafif bir koyulukta olması gerektiğini dikkate alınız. Çok koyu veya çok cıvık olmamasına özen gösteriniz.

Besin Değerleri

Enerji, kcal : 370

Protein, g : 42

Karbonhidrat, g : 230

Yağ, g : 4

Nasıl Yapılır?

1.Muzu elinizle veya bir bıçak yardımıyla bir kaç parçaya ayırın.

1.Hazırlamış olduğunuz malzemeleri blender'a yerleştirin. 

3.İçerisine karışımın koyu olmasını sağlayacak miktarda su ilave edin